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心と体を整える日記を付けるメリット

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心と体を整える日記を付けるメリット

毎日、日記をつけて一日の自分を振り返ってみる。実はたったこれだけのことで、自分自身の肉体と精神を整えることが出来るんです。その理由とは一体?

 

◆ 日記を書くメリット

日記を付けることで自分自身の肉体と精神を整えることが出来る、というと殆どの人が「そんな日記ぐらいで」と思うのではないでしょうか。ですが、実際に日記を付ける生活を続けていくとその効果を実感することができるようになります。
 

◆ 一日をふりかえることは自分をみつめること

日記といっても難しく考える必要はありません。今日こんなことがあった、何を食べた、体調がすぐれなかった、そんな些細なことでいいのです。大切なのは日記をつけて「自分をみつめる時間をつくる」ということなのです。そしてこの時間こそが自分の心と体を整える瞬間でもあります。
 
普段、普通に生活していると自分自身が何をどうして過ごしていたかなんて意識することはあまりありません。他人のことは見ていても、意外と自分のことには目を向けないものです。でも日記を書くことによって自分がどんな行動をしていたのか、冷静に第三者目線で振り返ることができます。
 

◆ たった3分だけでいい

日記を付けるといってもわざわざ分厚い日記帳を用意する必要はありません。普通のノートでいいですし、手帳に一言メモを書くぐらいの感じで書き込んでもいいです。寝る前に少しだけ、自分と向き合う時間をつくれればそれでいいので3分もあれば十分です。もちろん余裕があるときはじっくり振り返ってみてもいいでしょう。
 
日記を付け続けると、不思議と心にゆとりが持てるようになります。今まで知らなかった自分の違う一面に気づくキッカケにもなったり、たまに読み返してみると自分の成長を確認できる記録帳にもなってくれます。たったこれだけのことで心は安定し、また精神が安定すると自然と体も強くなっていきます。
 

◆ 今日からでもはじめてみませんか?

書く物さえあれば今からすぐにでも始められます。ちょっと記録してみるか、それだけでいいんです。日々時間に追われて自分をないがしろにしてしまっている、そういう方には特に向いていると思います。恋にオシャレにと目に見えるところだけではなく、心を磨く時間も必要ではないでしょうか。
 
執 筆:nonco
 
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日記を書いて、一日頑張った自分にありがとうを言おう

――ひよこ師匠

 

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