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女性ホルモンの力で女子力UP

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女性ホルモンの力で女子力UP

美しさや若さを保つ働きのある、女性ホルモンを上手に利用すれば、こんなスゴイ効果があるんです!女子力UPして今よりもっとキレイになっちゃいましょう

 

◆「美人ホルモン」と呼ばれるエストロゲン

女性ホルモンのうちのエストロゲンは、身体に丸みを帯びさせ女性らしい体型にしたり、新陳代謝を高め、美肌や髪にツヤやコシを与えてくれるなど、女性にとって嬉しいたくさんの働きがあります。女性ホルモンを増やすことで、若さや美しさを保つことが出来るんですよ。
 

◆女性ホルモンを増やすためには?

・規則正しい生活をする
寝不足になったり、不規則になってしまわないようにしたり、毎日3食きちんととるなど、規則正しい生活習慣が、女性ホルモンの減少を防ぎます。生活が乱れてしまうと、いくら美容にいい事をしていても効果が出にくくなってしまうので、要注意ですよ。
 
・食べ物で女性ホルモンを増やす
豆乳やナッツ類、ざくろなどが、女性ホルモンの分泌を高めるのに効果的です。大豆イソフラボンは、エストロゲンに似た働きをするので特にオススメで、一日50mg摂るのが良いとされています。更年期障害の予防にもなるので、普段から料理などに取り入れるようにしましょう。
 
・トキメキを大事にする
「恋をするとキレイになる」とよく言いますが、恋愛をする事で女性ホルモンの分泌を高めるので、それは嘘ではありません。恋愛をしていなくても、本を読んだり映画を観たりして、感動したりときめいたりする事で同様の効果を得ることができます。
 

◆女性ホルモンを減少させてしまうのは

過度な食事制限などのハードなダイエットは、女性ホルモンを減少させてしまいます。せっかく痩せられても、肌や髪にハリがなく枯れた印象になってしまいますので気をつけましょう。また、ストレスを溜めたりイライラすることでも女性ホルモンを減少させてしまいます。普段からリラックスして、ストレスを溜めない工夫を心がけましょう。
 
執 筆:江藤
 
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女性ホルモンを味方につけるのが一番の美容法!

――ひよこ師匠

 

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