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ダイエットがうまくいかないと悩んでいるあなたへ

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ダイエットがうまく行かないと悩んでいるあなたへ

新しいダイエット法がテレビや雑誌で紹介されるたびに試してみるけど、なんだかうまく行かなくて、いつも挫折している…もしかするとダイエットに対しての考え方が間違っているのかもしれません。

◆ 今のあなたは本当に太っていますか?

健康的な標準体重と、美容目的の「自分がなりたい」体重には当然乖離があります。あなたが「自分は太っている」と思っても本当は標準体重内であることがほとんどだと思います。そうは言ってもおなか周りやあご周り、二の腕周りのたるみが気になったり、ほっそりくびれたウエストには憧れますよね?
 
そんなあなたに向いているのは、パーツを締める運動であって、食事制限などの「体重を落とすダイエット」ではないのかもしれません。特にこれから結婚や出産を控えているような女性が、むやみに体重を落としても百害あって一理なしです。ぜひ同じものを食べるだけのダイエットや、無理な断食などを繰り返すようなダイエットは避けるようにしてください。
 

◆ 全身を鏡に映してみましょう

お風呂に入る前にじっくり自分の身体を観察してください。一番気になるところはどこですか? そしてそこがどのような状況になると嬉しいですか?具体的に自分でイメージすることもとても大切なのです。
 
例えばおなか周りが気になるようでしたら、普段の生活でも出来るだけ腹筋を意識した動きを取り入れましょう。毎日腹筋運動をするのはつらいですが、ウエスト周りを意識してひねる運動を取り入れるだけで、腹筋は鍛えられてきます。
 
大切なのは毎日続けて行うということ。そして腹筋を使ってウエストを締めるのだという意識を常に持つということです。通勤のときにもただ力を抜いてつり革にもたれるのではなく、腹筋に力をいれて姿勢を保つだけでも効果的です。
 

◆ 普段の食生活の注意点について

1食を抜くとかえって太りやすくなりますので、基本的には3食をしっかりとり、間食はできるだけしないことです。食事内容に関して大事なのは「バランスが取れている」ということ。極端に油脂分や炭水化物を抜くとすぐにおなかがすくので、結局は間食に手をだすことになります。
 
そしてもうひとつ気をつけて頂きたいのが飲酒です。お酒、おつまみがハイカロリーなのはもちろん、夜遅くに食べたり飲んだりするのが問題なのです。少なくとも寝る4、5時間前には何も口に入れない習慣を作りましょう。
 
 
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正しいダイエットでもっと綺麗に!

――ひよこ師匠

 

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